[...] IF w oknie 18-24. Zarówno IF się nie sprawdził i niskie węgle też nie. Cheat daye sprowadziły mnie na złą drogę - zawaliłem 3 dni diety opychając się słodyczami - aż boję się co będzie jak stanę na wagę za 2 dni i teraz będę trzymał dietę bez czitów, a jak tłuszcz będzie oporny - zastosuję IF bo naprawdę wtedy tłuszcz mi się topił jak szalony.
Biniu... Tak jak już może wiesz - mam skoliozę - prawy bark niżej od lewego (ok. 1,5 cm). Nawet jak nie zacząłem ćwiczyć na siłowni to ból lewego barku miałem raz na jakiś czas, czasem nie do wytrzymania, sam z siebie. Teraz ćwiczę i czasem pobolewa, od jakiegoś czasu ciągle delikatnie bolał ale nie przeszkadzał w treningu, więc ciężar jak [...]
Magnez pomógł:).Właśnie nie wybrałem planu,mam taki mętlik,że chyba zacznę robić FBW znowu.W ogóle to od tych brzuszków schudłem do 79kg ; o.Zdziwiłem się jak na wagę wszedłem bo jak w lustrze się przejrzałem,to wyglądam lepiej,co wskazywało na przytycie(ale w sumie,redukcja-lepsza jakość sylwetki):P.Ostatnio znowu odpuściłem trochę.Jutro się [...]
próbowal ktos na trenie ace nabijać wage? jak to wyglądało? ja, do trenu ofkors 1,5 g testa, deka 900 mg i insa. póki nie rozwaliłem sobie apetytu ciągłym upychaniem żarcia bardzo fajnie szło, a ja jestem z tych, którym przychodzi to bardzo ciężko.
[...] Zakupy na ostatnie 2 posiłki mam już do końca tygodnia. Jeśli chodzi o kuraka bede improwizował bo okazało się, że w hotelowej restauracji jest kura z grilla, z warzywami i ryżem. Może jutro się skuszę jak wypytam o wagę składników :-) Na razie odpoczynek bo od 4 rano na nogach jestem. Buźka :*
Na tą chwilę ewidentnie na czuja. Staram się wagę składników dostosować do siebie i Karoliny. Ale czasami ciężko. Normalnie stosuje takie pseudo J/NJ ale dzisiaj na kacu mnie mega zassało w robocie i zjadłem 4 kromki chleba z paprykarzem. Miałem mega, ale to mega dobry humor. Nie wiem co i jak. Ale moze to limitless + kawa + wiosna + uczucie :D
[...] dopiero dostane się na tomografie (polskie szpitale), a rezonans w kwietniu - i chciej tu człowieku wyzdrowieć. Oczywistym jest więc, iż nie moge dzwigac nic na siłowni jak kiedyś, ani trenować boksu i Mixedów jak kiedyś (a troche temu poświęcałem). Z tego też powodu wpadłem w dołek, jednak dziewczyna i sytuacje pozwoliły z niego wyjść. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę względem zmiany porannej 6:00-14:00 1 pytanie. Brakuje mi trochę kcal, węgli i tłuszczy. Co dodać? Lub czym zastąpić te ilości chleba. Chyba nie jest dobrze jak w 3 posiłkach jest chleb? 2 pytanie. Przypomnę jak będzie wyglądał mój dzień (trochę zmodyfikowane): 1 zmiana 6:00-14:00 4:00 Pobudka 4:30 1 posiłek 6:00 Start pracy 7:30 [...]
U nas na Polibudzie tez jakies punkty maja. Jak im brakuje to sobie dokupuja za $$ i przechodza dalej ;p Nie wiem na czym to dokladnie polega, bo ja uniwerek konczylem, ale wydaje sie byc znacznym ulatwieniem dla studentow, ktorzy nie cierpia na brak kasy. To nie działa tak jak myślisz. Chodzi o to, że każdy przedmiot ma swoją wagę punktową (na [...]
[...] sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli schudnac z mozliwoscia zachowania masy miesniowej( nie tluszczowej:) ) , nie chce szybko schudnac bo miesnie mi popali znowu tak jak rok temu...:(
Ja się roluję Blackroll'em i jak na moją wagę się sprawdza to na Twoją tym bardziej :-) Mam ten: http://www.blackroll.com.pl/most-popular/pro-pomaranczowy
[...] cm wzrostu i 98kg. W pasie 114 Wchodziłem na redukcję. Od razu 1800kcal. Ale.. ja nie takie redukcję robiłem...zresztą nie ważne. Bo każdy jest inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz [...]
wiem niestety że technika kuleje zwłaszcza w yreningu plecow jedyne co w miare opanowałem to mc sumo a i tu jest duzo do poprawienie. A co do kaloryczności to wydaje mi się ona dość duża jak na moją wagę ostatnio zmniejszyłem trochę cardio i czekam na efekty I ozzy jak widzisz błędy to napisz co poprawic będę wdzięczny ;-)
Na forum jest 140 tysiecy uzytkowników to jak sredniej wielkosci polskie miasto. I prawie wszyscy z nich zajmują się sportami silowymi. Myslisz ze wszyscy tutaj na forum wsrod 140 tysiecy ludzi to tylko same leszczyki siedzą? Byli na forum juz mistrzowie polski w kulturystyce, w sztukach walki, byli strongmani(prawie wszyscy) byli komandosi i [...]
[...] mistrzowskich w tym okresie (przed porażką) też dość konsekwentnie trzymał się przedziału 215-220 funtów. Czyli maksymalna różnica to wynosi około dwóch kilogramów - co jak na wagę ciężką nie jest w ogóle żadną różnica. Co do formy albo jej braku Tysona to wg mnie zostało to rozdmuchane już po fakcie żeby jakoś wytłumaczyć jego porażkę. [...]
Tez mam kijowa wage. Ja jak przytyuje z 2kg to odrazu czuje w nogach, jak ide pobiegac, trzeba sie pilnowac p.s Giecik, robisz 3 kilogramowe klocki? zrob dwa, zarzuc na kij i masz hantelke Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-07 14:08:19 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-07 14:08:43
[...] Czy uwzględniłaś ten fakt? A co do tych 1900kc to koniecznie musze kupić wagę kuchenną, bo inaczej będę jeść "na oko". A to chyba nie jest dobry pomysł. I jak mam powyliczać te wszystkie proporcje? Nie wiem, jak do tego sie zabrać(zwłaszcza, gdy córa wyrywa mi "myszkę":p) A tak na poważnie, to może jakiś wzór na to [...]